Ogni coppia sarà più che probabile esperienza sfide dentro loro impegno, e, in molti casi, certamente ottenere un appiglio di felice risoluzioni sulle loro variazioni. But relativo a studio eseguito dal Dr. John Gottman, un Americano psicologico ricercatore esattamente chi rapporti coniugale sicurezza, 69 per cento di problemi in interazioni sono irrisolvibili. Avere varie personalità tratti in realtà un tipico esempio di uno di questi problemi (in altre parole. se sei un introverso insieme al tuo partner in realtà un estroverso, è davvero improbabile di voi altererà questa aspetto della tua personalità).
La indagine di Gottman evidenzia la necessità per coppie di imparare a occuparsi di conflitto contro fare uno sforzo to evitarlo del tutto. Dovresti credere come tuo i problemi sono rottura your relazione e tu sei insicuro suggerimenti aggiustare circostanze, tu avendo problemi comuni che sono effettivamente risolvibili con abilità e scopo (cioè. Forse tu o il tuo coniuge costantemente dà lavoro stress casa) . Le 10 tecniche sotto ti può aiutare aggiustare una connessione interrotta.
Word of extreme caution: If your coniuge non vuole semplicemente prendi responsabilità o inserire energia risolvere conflitto, potrebbe essere tempo per te andartene. Inoltre, le strategie {di seguito sono|qui sono|elencate qui non sono adatte per relazioni in cui c’è mentale, mentale, o reale punizione o violenza fisica o senza trattamento abitudini (perché questi forme di comportamenti non sono senza sforzo guarito o minimizzato). Tieni a mente questi tipi di comportamenti da qualcuno non tuo errore più non deve essere tollerato.
1. Approccio the issues come un team
Indipendentemente da di questo problema, voi due dovete volere vostro rapporto to work for it getting back on track. Devi get together come partners, avvicinandosi disputa collettivamente invece di diretto mani a ogni altro e comportamento come avversari. Idealmente, tu e il tuo partner prendi lo stesso pagina e vorrei aggiustare il impegno piuttosto che dividere. Ricorda sei in questo con l’altro e sano interazioni semplicemente due.
2. End up being Introspective
È semplice solo incolpare il tuo partner per connessione dilemmi stai sperimentando, but is important to analyse the character in problema. Il metodo con cui fornito a qualsiasi problemi quasi certamente non evidente inizialmente, ma riconoscere tuo componente aiuta trigger soluzioni.
Considera attentamente cosa dovresti semplicemente prendi dovere per, proprio come tuo attività può essere dentro il tuo partner e cosa dovresti migliorare su. Riconoscere i punti deboli (è OK – tutti noi have them) e produrre una spedizione crescere come qualcuno tendono ad essere grandi elementi nel riparare una impegno interrotta.
3. Identificare activities which did to be Keeping You Stuck and Conflicts That Are Senza sforzo Risolto
Stai costantemente ottenendo esattamente lo stesso lotta continuamente? Cosa stai facendo dentro unione che è creazione costante stress o stress? Come I menzionato in precedenza, non è tutto impegno problema è risolvibile, quindi accettazione, efficace comunicazione e conflitto amministrazione sono un must. È fondamentale identificare habits nel tuo impegno, per trovare metodi di prendere tutto non puoi trasformare e fiorire attraverso il tuo variazioni.
4. Utilize Healthy corrispondence and Listening Skills
Anche se potrebbe essere difficile da diventare il tuo il più utile home durante psicologicamente addebitato conversazioni, il rapporto non riesco a fiorire senza healthier, open e sincere communication. Azioni come interrompere, utilizzare difensivo o accusatorio vocabolario, gridare, scagliarsi da parte, e respingendo il tuo partner le i problemi (e viceversa) solitamente causa travagliato interazioni estrazione di più.
Mostrati, Sii attento a solo cosa l’un l’altro dice, presta attenzione a capire (e mai solo per difendere te stesso), e conferma il tuo amante l ‘conoscenza anche quando suo distinto da tuo. Stating “sono consapevole come ti senti” e “io ascolta te” va a lungo in ripristino connessione rotture. Inoltre, assicurati di semplicemente modifiche con ascolto e parlare e allontanarsi da dominare la conversazione.
5. Durante le discussioni accese, just take Breaks if you want To
Se non sei in una posizione per rimanere rilassato e pensa razionalmente durante le discussioni, semplicemente non essere in adatto spazio di testa da posizionare avanti il tuo meglio in assoluto lavoro . In realtà, potrebbe essere difficile da ascolta e rimani esistente se il mente è pieni di indignazione o ansia. Spesso amanti fammi sapere pensano dovrebbero essere capace risolvere conflitto “in una riposo” e “mai vai a letto infastidito, “ma c’è niente di sbagliato a te nel caso che sia estremamente difficile e anche tu bisogno di un po ‘di per te personalmente rilassati.
Avere un pratico contratto con il tuo partner in cui tu allenarti un periodo lontano. Dopo aver questa linea guida in posizione quindi desidererei applicare una pausa, puoi stato qualcosa come “i sono dedicato a leggere tuo preoccupazioni e impresa il mio componente da risolvere circostanze. Ma io sono sensazione estremamente aggravato al giorno d’oggi. Personally Io thi nk il conversazione forse molto di più utile se preso una pausa. Sto per go after a 15-minute walk e loosen up with some music, but mi piace te e spero siamo in grado di operare questo fuori quando tornare. Grazie in anticipo per comprensione e dare me stesso un po ‘di temporaneo spazio. “Cosa potresti esegui, non dovresti solo scompare, sbatti spegnere, e poi lasciare il tuo amante chiedendosi in cui spostato.
6. End up being happy to Chiedere scusa e perdonarsi a vicenda
Tu plus coniuge sono entrambi imperfetti persone che sono stanno andando sbagliare alcune cose nonostante meglio di intenzioni e reale fascino con l’un l’altro. Forse il tuo coniuge scattato dopo un lungo giorno lavorativo, o forse hai distrutto il temperamento come risultato di esterno stressors. Prendere responsabilità e onestamente scusarsi per danneggiare il tuo partner è il corso verso riparazione e risparmio tuo link. Così è perdono.
7. Esercizio Compassione, empatia e gentilezza
È importante possedere compassione verso tuo coniuge. Non devi d’accordo su ogni piccolo dettaglio nella vita quotidiana, comunque tu aver bisogno di avere empatia per come il tuo coniuge in realtà esperienza invece di riduci la sua conoscenza. Il tuo partner tendono ad essere appropriati, e sono anche tuoi.
Dovresti amante sembra disagio dovuto le azioni o forse è articolare sentimenti che sono diverso da tuo, mostra preoccupazione. Empatia implica ammirare e concentrarsi su come un’altra persona sente e ottenendo te stesso dentro scarpe. Compassione, empatia e gentilezza comportati come adesivo in sane connessioni.
8. Get both ‘s problems Seriamente
Sia you’re fighting su leggere cose, come chi fa il lavaggio, o più grande problemi, in particolare una mancanza di dipendere da, è vitale presta attenzione e agire. Ciò richiede ricostruire contare su seguito a una volta che tu dì stai per ottenere il lavaggio fatto o in arrivo casa al momento hai garantito.
Mostra il tuo amante stai cercando di change e deliver positive energy inside impegno da limitare nel piccole cose (forse no tuo prezzi o morale) e scoperta tipico terreno.
9. Comprendi the plausion Language together with your lover’s
Come io menzionato nel mio passato articolo, esprimendo amore e ammirazione nel modi il tuo coniuge ottiene amore assicurerà il tuo amante lo sente. Non dovresti credere il tuo coniuge capisce come ti senti.
Comprensione tuo amore lingue e esprimere apprezzamento uno all’altro enable portarti indietro insieme post-conflitto plus rimani connesso durante frustrante occasioni. Scopri your own love language attraverso il test del Dr. Gary Chapman proprio qui.
10. Guarda ottimo dentro Partner
sarà quasi impossibile riparare la impegno dovresti sentire profondo disprezzo verso il tuo coniuge e così sono esclusivamente concentrato il tuo partner negativo attributi. È utile per guarda il tuo partner come a individuo e presumo il tuo coniuge ha effettivamente ottimo scopi. Apprezzo esattamente ciò che partner sta offrendo. Ricorda te stesso di quello che eri originariamente interessato a, e poi prova a replicare il collegamento mentre gestisci battendo tuo differenze.
Ricorda Ogni impegno ha effettivamente Picchi e valli
Mentre tu hanno guadagnato essere in un gratificante, relazione e devi non accontentarti, è fondamentale ricordare tutte le interazioni hanno bassi e alti e anche le più sane amanti esperienza disputa. The way in which you plus spouse manage potrebbe creare o distruggere situazioni.